Поширені запитання
Знайдіть відповіді на найчастіші питання про наші програми йоги, безпеку занять та особливості практики для людей старшого віку.
Чи підходить йога для людей старшого віку без попереднього досвіду?
Абсолютно так! Наші програми спеціально розроблені для початківців та адаптовані під потреби людей старшого віку. Ми починаємо з найпростіших вправ та поступово ускладнюємо практику відповідно до ваших можливостей. Кожен інструктор має спеціальну підготовку для роботи з людьми без досвіду йоги.
Які обмеження існують для занять йогою?
Перед початком занять ми рекомендуємо проконсультуватися з лікарем, особливо якщо у вас є хронічні захворювання. Наші інструктори адаптують вправи під будь-які фізичні обмеження. Ми уникаємо складних поз та небезпечних рухів, фокусуючись на безпечних техніках, які приносять максимальну користь.
Скільки коштують заняття та які формати доступні?
Ми пропонуємо різні програми: М'яка йога (400 грн/місяць), Терапевтична йога (600 грн/місяць), Активна йога (800 грн/місяць). Заняття проводяться в малих групах до 8 осіб для індивідуального підходу. Також доступні персональні заняття за окремим тарифом. Перше пробне заняття безкоштовне.
Як швидко можна побачити результати від занять?
Перші позитивні зміни більшість наших клієнтів відчувають вже через 2-3 тижні регулярних занять. Це можуть бути покращення сну, зменшення напруженості, підвищення настрою. Фізичні зміни, такі як покращення гнучкості та рівноваги, стають помітними через 4-6 тижнів постійної практики.
Що потрібно принести на перше заняття?
Все необхідне обладнання (килимки, подушки, ремені) ми надаємо безкоштовно. Рекомендуємо одягнути зручний одяг, який не обмежує рухи, та взути легке взуття або займатися босоніж. Також корисно мати при собі пляшку води та невеликий рушник.
Чи безпечна йога для людей з проблемами опорно-рухового апарату?
Наші програми розроблені з урахуванням особливостей старшого віку та можуть бути корисними при багатьох станах. Ми працюємо з м'якими рухами, уникаємо різких поворотів та надмірних навантажень. Обов'язково повідомте інструктора про будь-які особливості вашого стану для індивідуальної адаптації програми.
Як часто потрібно відвідувати заняття для кращого ефекту?
Оптимальна частота занять - 2-3 рази на тиждень. Це дозволяє організму отримати користь від практики та достатньо відпочити між заняттями. Для початківців рекомендуємо розпочати з 1-2 занять на тиждень, поступово збільшуючи інтенсивність. Регулярність важливіша за інтенсивність.
Чи можна займатися йогою при серцево-судинних захворюваннях?
М'яка йога може бути корисною для серцево-судинної системи, але обов'язково потрібна консультація кардіолога. Ми адаптуємо програму під ваші потреби, уникаючи інтенсивних навантажень та включаючи дихальні техніки, які сприяють розслабленню та нормалізації тиску. Моніторимо ваш стан протягом всього заняття.
Яка різниця між груповими та індивідуальними заняттями?
Групові заняття проходять в дружній атмосфері з іншими людьми схожого віку, що створює додаткову мотивацію. Індивідуальні заняття дозволяють повністю адаптувати програму під ваші потреби та темп. Багато клієнтів поєднують обидва формати: індивідуальні заняття для початку та групові для соціалізації.
Чи можна відвідувати заняття людям старше 75 років?
Звичайно! Вік не є перешкодою для практики йоги. У нас є клієнти старше 80 років, які активно займаються та отримують величезну користь від занять. Ми адаптуємо всі вправи під індивідуальні можливості, включаючи варіанти виконання вправ сидячи на стільці для тих, кому важко стояти тривалий час.
Не знайшли відповідь на своє запитання?
Наша команда завжди готова відповісти на будь-які питання та допомогти вам розпочати подорож до здоров'я.
Корисна інформація
Додаткові поради та рекомендації для успішної практики йоги
Підготовка до заняття
Не їжте важку їжу за 2 години до заняття. Прийдіть на 10-15 хвилин раніше для знайомства з простором. Повідомте інструктора про будь-які особливості здоров'я.
Домашня практика
Рекомендуємо виконувати прості дихальні вправи вдома щодня по 5-10 хвилин. Це допоможе закріпити навички та отримати максимальну користь від групових занять.
Важливі нагадування
Слухайте своє тіло та не примушуйте себе до дискомфорту. Дихайте глибоко та рівномірно. Пийте достатньо води після заняття та відпочивайте при потребі.